「高槻の古曽部体育館にあるトレーニングジムに行ってみたいけど、どんな感じなんだろう？」
という人向けに、実際に何回も使っている私がいろいろ書いてみたいと思います。
利用の流れ
１．券を買う
体育館入口を入ってすぐ右手に券売機があるので、
ジムを利用するための券を買います。
料金は、200円/回です。
11枚入りの回数券なら180円/回になります。（11枚入り＝2,000円）
高槻市にあるジムの多くは、ほとんどが会員制で月会費8,000円とかするところばかりなので
この安さでジムを利用できるのは嬉しいですよね。
２．ロッカーに行って荷物を置く
1階にあるロッカー室に行って、荷物を置きます。
ロッカーの利用料は1回100円ですが、「ロッカーごときに100円も払いたくない！」という人は、鍵を掛けずに扉を閉めるだけでもいいです。
実際、そういう風にしている人がかなりいるので。（貴重品を持ち歩くようすればOKです）
もしくは、ジムの入り口横に荷物置きがあるので、そこに荷物を置くのでも良いと思います↓。
▲右にある荷物置きです。（ここはジムの指導員が常に見張っているような感じなので、ロッカーよりは盗難される可能性が低いと思います。
３．ジムに行く
入り口に指導員的な人がいるので、その人に券を渡して、名簿に自分の名前を書きます。
そしたら、ジムを自由に利用できるようになります。
利用中は、ジムを出入りしてもOKです。（ジムの外に冷水機や自動販売機もあります）
利用を終わるときは、指導員の人に「帰ります」と声を掛けて、自分の名前の横にチェックを付けます。
４．シャワーを浴びて帰る
ロッカー室にあるシャワー室は、無料で使えます。（お湯も出ます）
なので、「汗まみれで帰りたくない！」という人は、シャワーを浴びましょう。
ジムに置いているトレーニングマシン
一般的なトレーニングジムと比べたら、マシンの種類も数も少なめです。
なので、「いろいろなマシンでトレーニングしたい！」「妥協はできない！」みたいな人は、もしかしたら満足できないかもしれません。
というわけで
ジムにおいてあるマシンを、順番に紹介したいと思います。
ランニングマシン
走るマシンです。
- 大きめのランニングマシン：3台
- 小さめのランニングマシン：3台
ちなみに、ランニングマシンを使う場合は、事前にホワイトボードに自分の名前を書き込んでから使う必要があります。（連続で30分しか使えません）
エアロバイク
自転車みたいに漕ぐマシンです。
- 4台
ラットプルダウン
背筋などを鍛えるマシンです。
![[WILD FIT ワイルドフィット]ラットプルマシン](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/410tWmlt-vL.jpg)
- 1台だけ
レッグエクステンション
太ももの前側を鍛えるマシンです。
- 1台だけ
レッグプレス
スクワットみたいなことができるマシンです。
- 1台だけ
レッグカール
太ももの後ろ側を鍛えるマシンです。
- 1台だけ
パワーラック
バーベルを使ったトレーニングができるマシンです。
- 1台だけ
ちなみに、パワーラックを使う場合は、事前にホワイトボードに自分の名前を書き込んでから使う必要があります。
腹筋・背筋
名前はわかりませんが
腹筋と背筋ができるマシンが、それぞれ1つずつあります。
- 腹筋ができるマシン：1台
- 背筋ができるマシン：1台
チェストプレス
腕立てみたいな動きができるマシンです。
- 1台だけ
ベンチ
ベンチがあります。
- 3台
ダンベル
以下のような重さのダンベルが、
- 1kg
- 3kg
- 5kg
- 7kg
- 9kg
- 10kg
- 14kg
- 16kg
それぞれ7個ずつくらいあります。
ジムでダンベルを使うくらいなら、Amazonなどでダンベルを買って自宅でトレーニングした方が良いのでは･･？
という気がします･･。
カールマシン
上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えることができるマシンです。
（写真を取り忘れたので、同じマシンを使っている動画をはっておきます↓。）
バラフライマシン
胸筋を鍛えることができるマシンです。
（写真を取り忘れたので、同じマシンを使っている動画をはっておきます↓。）
ロータリートーソマシン
腹斜筋を鍛えることができるマシンです。
（写真を取り忘れたので、同じマシンを使っている動画をはっておきます↓。）
（写真を取り忘れたので、同じマシンを使っている動画をはっておきます↓。）
ジムの利用時間
ジムの利用時間以下の3通りです。
- 午前：9:00～12:00
- 午後：13:00～17:00
- 夜間：18:00～21:00
1枚の券で利用できるのは、1区間だけです。
例えば
- 午前に利用する場合は1枚、
- 午後にも利用する場合はさらに1枚、
という感じです。
定休日
定休日は
- 木曜日(祝日の場合は翌平日)
- 12月28日～1月4日
です。
体育館と同じですね。（体育館の中にジムがあるので当たり前ですが）
ジムの混雑具合
混雑具合は時間や休日・平日にもよりますが、基本的に空いています。
「人が多すぎてマシンが全然使えない！」みたいな事はほとんどないと思います。（私もそこまで通ってるわけじゃないので確実ではありませんが･･）
まぁそもそも、古曽部体育館は立地がすごく悪い（行くまでの道が坂道だらけ＆駅から遠い）ので、利用者自体が多くないんだと思います。
高槻の南部の人は総合体育館の方に行くでしょうし･･。
時間帯による混在具合は
- 午前：基本的に老人ばかり
- 午後：基本的に老人とオッサンばかり
- 夜間：基本的に老人とオッサンばかり。だけど若い人もちらほらいる
みたいな感じだと思います。
以上、参考になればうれしいです。
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