高槻古曽部体育館にあるトレーニングジムの紹介

「高槻の古曽部体育館にあるトレーニングジムに行ってみたいけど、どんな感じなんだろう？」

という人向けに、実際に何回も使っている私がいろいろ書いてみたいと思います。

利用の流れ

１．券を買う

体育館入口を入ってすぐ右手に券売機があるので、

ジムを利用するための券を買います。

料金は、200円/回です。

11枚入りの回数券なら180円/回になります。（11枚入り＝2,000円）

高槻市にあるジムの多くは、ほとんどが会員制で月会費8,000円とかするところばかりなので

この安さでジムを利用できるのは嬉しいですよね。

ちなみに、ここで買える券は、体育館の個人利用でも使えます。

２．ロッカーに行って荷物を置く

1階にあるロッカー室に行って、荷物を置きます。

ロッカーの利用料は1回100円ですが、「ロッカーごときに100円も払いたくない！」という人は、鍵を掛けずに扉を閉めるだけでもいいです。

実際、そういう風にしている人がかなりいるので。（貴重品を持ち歩くようすればOKです）

もしくは、ジムの入り口横に荷物置きがあるので、そこに荷物を置くのでも良いと思います↓。

▲右にある荷物置きです。（ここはジムの指導員が常に見張っているような感じなので、ロッカーよりは盗難される可能性が低いと思います。

３．ジムに行く

入り口に指導員的な人がいるので、その人に券を渡して、名簿に自分の名前を書きます。

そしたら、ジムを自由に利用できるようになります。

利用中は、ジムを出入りしてもOKです。（ジムの外に冷水機や自動販売機もあります）

利用を終わるときは、指導員の人に「帰ります」と声を掛けて、自分の名前の横にチェックを付けます。

４．シャワーを浴びて帰る

ロッカー室にあるシャワー室は、無料で使えます。（お湯も出ます）

なので、「汗まみれで帰りたくない！」という人は、シャワーを浴びましょう。

ジムに置いているトレーニングマシン

一般的なトレーニングジムと比べたら、マシンの種類も数も少なめです。

なので、「いろいろなマシンでトレーニングしたい！」「妥協はできない！」みたいな人は、もしかしたら満足できないかもしれません。

というわけで

ジムにおいてあるマシンを、順番に紹介したいと思います。

ランニングマシン

走るマシンです。

大きめのランニングマシン：3台
小さめのランニングマシン：3台

ちなみに、ランニングマシンを使う場合は、事前にホワイトボードに自分の名前を書き込んでから使う必要があります。（連続で30分しか使えません）

エアロバイク

自転車みたいに漕ぐマシンです。

4台

ラットプルダウン

背筋などを鍛えるマシンです。

1台だけ

レッグエクステンション

太ももの前側を鍛えるマシンです。

1台だけ

レッグプレス

スクワットみたいなことができるマシンです。

1台だけ

レッグカール

太ももの後ろ側を鍛えるマシンです。

1台だけ

パワーラック

バーベルを使ったトレーニングができるマシンです。

1台だけ

ちなみに、パワーラックを使う場合は、事前にホワイトボードに自分の名前を書き込んでから使う必要があります。

腹筋・背筋

名前はわかりませんが

腹筋と背筋ができるマシンが、それぞれ1つずつあります。

腹筋ができるマシン：1台
背筋ができるマシン：1台

チェストプレス

腕立てみたいな動きができるマシンです。

1台だけ

ベンチ

ベンチがあります。

3台

ダンベル

以下のような重さのダンベルが、

1kg
3kg
5kg
7kg
9kg
10kg
14kg
16kg

それぞれ7個ずつくらいあります。

余談ですが、ジムでダンベルを使うくらいなら、Amazonなどでダンベルを買って自宅でトレーニングした方が良いのでは･･？という気がします･･。

おすすめ：Amazon.co.jp 売れ筋ランキング: ダンベル

カールマシン

上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えることができるマシンです。

（写真を取り忘れたので、同じマシンを使っている動画をはっておきます↓。）

アームカールの使い方【Matrix】G3-S40

バラフライマシン

胸筋を鍛えることができるマシンです。

（写真を取り忘れたので、同じマシンを使っている動画をはっておきます↓。）

胸筋の筋トレバタフライマシーンでパンプアップ

ロータリートーソマシン

腹斜筋を鍛えることができるマシンです。

（写真を取り忘れたので、同じマシンを使っている動画をはっておきます↓。）

ロータリートーソの正しいフォーム

（写真を取り忘れたので、同じマシンを使っている動画をはっておきます↓。）

ジムの利用時間

ジムの利用時間以下の3通りです。

午前：9:00～12:00
午後：13:00～17:00
夜間：18:00～21:00

1枚の券で利用できるのは、1区間だけです。

例えば

午前に利用する場合は1枚、
午後にも利用する場合はさらに1枚、

という感じです。

定休日

定休日は

木曜日(祝日の場合は翌平日)
12月28日～1月4日

です。

体育館と同じですね。（体育館の中にジムがあるので当たり前ですが）

ジムの混雑具合

混雑具合は時間や休日・平日にもよりますが、基本的に空いています。

「人が多すぎてマシンが全然使えない！」みたいな事はほとんどないと思います。（私もそこまで通ってるわけじゃないので確実ではありませんが･･）

まぁそもそも、古曽部体育館は立地がすごく悪い（行くまでの道が坂道だらけ＆駅から遠い）ので、利用者自体が多くないんだと思います。

高槻の南部の人は総合体育館の方に行くでしょうし･･。

時間帯による混在具合は

午前：基本的に老人ばかり
午後：基本的に老人とオッサンばかり
夜間：基本的に老人とオッサンばかり。だけど若い人もちらほらいる

みたいな感じだと思います。

以上、参考になればうれしいです。