高槻古曽部体育館にあるトレーニングジムの紹介

「高槻の古曽部体育館にあるトレーニングジムに行ってみたいけど、どんな感じなんだろう?」

という人向けに、実際に何回も使っている私がいろいろ書いてみたいと思います。

利用の流れ

1.券を買う

体育館入口を入ってすぐ右手に券売機があるので、

ジムを利用するための券を買います。

料金は、200円/回です。

11枚入りの回数券なら180円/回になります。(11枚入り=2,000円)

 

高槻市にあるジムの多くは、ほとんどが会員制で月会費8,000円とかするところばかりなので、

この安さでジムを利用できるのは嬉しいですよね。

ちなみに、ここで買える券は、体育館の個人利用でも使えます。

2.ロッカーに行って荷物を置く

1階にあるロッカー室に行って、荷物を置きます。

 

ロッカーの利用料は1回100円ですが、「ロッカーごときに100円も払いたくない!」という人は、鍵を掛けずに扉を閉めるだけでもいいです。

実際、そういう風にしている人がかなりいるので。(貴重品を持ち歩くようすればOKです)

 

もしくは、ジムの入り口横に荷物置きがあるので、そこに荷物を置くのでも良いと思います↓。

▲右にある荷物置きです。(ここはジムの指導員が常に見張っているような感じなので、ロッカーよりは盗難される可能性が低いと思います。

3.ジムに行く

入り口に指導員的な人がいるので、その人に券を渡して、名簿に自分の名前を書きます。

そしたら、ジムを自由に利用できるようになります。

 

利用中は、ジムを出入りしてもOKです。(ジムの外に冷水機や自動販売機もあります)

 

利用を終わるときは、指導員の人に「帰ります」と声を掛けて、自分の名前の横にチェックを付けます。

4.シャワーを浴びて帰る

ロッカー室にあるシャワー室は、無料で使えます。(お湯も出ます)

なので、「汗まみれで帰りたくない!」という人は、シャワーを浴びましょう。

ジムに置いているトレーニングマシン

一般的なトレーニングジムと比べたら、マシンの種類も数も少なめです。

なので、「俺はいろいろなマシンでトレーニングしたいんだ!」「妥協はできない!」みたいな人は、もしかしたら満足できないかもしれません。

 

というわけで

ジムにおいてあるマシンを、Amazonの写真を使って順番に紹介したいと思います。

ランニングマシン

走るマシンです。

  • 大きめのランニングマシン:3台
  • 小さめのランニングマシン:3台

 

ちなみに、ランニングマシンを使う場合は、事前にホワイトボードに自分の名前を書き込んでから使う必要があります。(連続で30分しか使えません)

エアロバイク

自転車みたいに漕ぐマシンです。

  • 4台

ラットプルダウン

背筋などを鍛えるマシンです。

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  • 1台だけ

レッグエクステンション

太ももの前側を鍛えるマシンです。

  • 1台だけ

レッグプレス

スクワットみたいなことができるマシンです。

  • 1台だけ

レッグカール

太ももの後ろ側を鍛えるマシンです。

  • 1台だけ

パワーラック

バーベルを使ったトレーニングができるマシンです。

  • 1台だけ

 

ちなみに、パワーラックを使う場合は、事前にホワイトボードに自分の名前を書き込んでから使う必要があります。

腹筋・背筋

名前はわかりませんが

腹筋と背筋ができるマシンが、それぞれ1つずつあります。

  • 腹筋ができるマシン:1台
  • 背筋ができるマシン:1台

チェストプレス

腕立てみたいな動きができるマシンです。

  • 1台だけ

ベンチ

ベンチがあります。

  • 3台

ダンベル

以下のような重さのダンベルが、

  • 1kg
  • 3kg
  • 5kg
  • 7kg
  • 9kg
  • 10kg
  • 14kg
  • 16kg

それぞれ7個くらいあります。

カールマシン

上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えることができるマシンです。

(写真を取り忘れたので、同じマシンを使っている動画をはっておきます↓。)

アームカールの使い方【Matrix】G3-S40

バラフライマシン

胸筋を鍛えることができるマシンです。

(写真を取り忘れたので、同じマシンを使っている動画をはっておきます↓。)

胸筋の筋トレバタフライマシーンでパンプアップ

ロータリートーソマシン

腹斜筋を鍛えることができるマシンです。

(写真を取り忘れたので、同じマシンを使っている動画をはっておきます↓。)

ロータリートーソの正しいフォーム

(写真を取り忘れたので、同じマシンを使っている動画をはっておきます↓。)

ジムの利用時間

ジムの利用時間以下の3通りです。

  • 午前:9:00~12:00
  • 午後:13:00~17:00
  • 夜間:18:00~21:00

 

1枚の券で利用できるのは、1区間だけです。

例えば、午前に利用する場合は1枚、午後にも利用する場合はさらに1枚という感じです。

ジムの混雑具合

混雑具合は時間や休日・平日にもよりますが、基本的に空いています。

「人が多すぎてマシンが全然使えねえ!」みたいな事はほとんどないと思います。(私もそこまで通ってるわけじゃないので確実ではありませんが・・)

 

まぁそもそも、古曽部体育館は立地がすごく悪い(行くまでの道が坂道だらけ&駅から遠い)ので、利用者自体が多くないんだと思います。

高槻の南部の人は総合体育館の方に行くでしょうし・・。

 

ちなみに、

午前は、基本的に老人ばかりです。

午後も、基本的に老人とオッサンばかりです。

夜間も、基本的に老人とオッサンばかりですが、若い人もちらほらいます。

 

 

 

 

以上、参考になればうれしいです。

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